Testosteronu en çok ne artırır? Testosteron seviyeleri düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetle artırılabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve kilo kaybı, özellikle diyabet, obezite ve metabolik sendromu olan hastalarda testosteron eksikliğini önlemek için testosteron seviyelerini artırır. Testosteron en hızlı nasıl artar? Testosteron seviyenizi artırmak için şunları yapmanız gerekir: Düzenli egzersiz yapın (kardiyo ve ağırlık kaldırma), Dengeli beslenin, İdeal vücut ağırlığına ulaşın ve koruyun, Düzenli ve yeterli bir uyku programına sahip olun, Sigarayı bırakın, Stresten uzak durun, Aşırı alkol tüketiminden kaçının. Daha fazla makale…•31 Ocak 2023 31 testosteronu düşürür mü? Bazı çalışmalar, birkaç hafta boyunca seks ve mastürbasyonun aslında testosteron seviyelerinde hafif…
Yorum Bırak